今月のプログラム
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いまカラダ そのカラダ

スポーツパフォーマンス向上、きれいなボディラインを手に入れたい、
運動習慣を習慣化したい…筋トレをする目的は様々です。
あなたの目的を達成するために効果的な
トレーニング方法や・機器をご紹介いたします!

会員専用アプリ

会員専用アプリで、
理想のカラダへ導いていく

9inz会員になると、会員専用のトレーニングアプリが使用できます。
初心者の方にも分かりやすい動画説明もあり、簡単にトレーニングができます。
まるで専属コーチのように、あなたの目指すカラダに最適なトレーニングをご提案!

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  • ダイエット
  • 筋肉量増量
  • 肩凝り改善
  • 腰痛改善
  • ゴルフ

ダイエットに必要なトレーニング

摂取カロリー < 消費カロリーの原則を守る
全身をバランスよくトレーニング

レベル1

ダイエット

エクササイズリスト

大臀筋
ハムストリングス

股関節エクササイズ

広背筋・上腕二頭筋

体幹エクササイズ

三角筋・大胸筋
上腕三頭筋

肩甲骨エクササイズ

大臀筋
ハムストリングス

股関節エクササイズ

広背筋・上腕二頭筋

体幹エクササイズ

三角筋・大胸筋
上腕三頭筋

肩甲骨エクササイズ

筋肉量増量に必要なトレーニング

筋肉を増やしたい方向けのプログラム
全身をバランスよくトレーニング

レベル1

筋肉量増量

エクササイズリスト

大胸筋・三角筋
上腕三頭筋

股関節エクササイズ

大臀筋・大腿四頭筋
ハムストリングス

体幹エクササイズ

三角筋

肩甲骨エクササイズ

大胸筋・三角筋
上腕三頭筋

股関節エクササイズ

大臀筋・大腿四頭筋
ハムストリングス

体幹エクササイズ

三角筋

肩甲骨エクササイズ

肩凝り改善に必要なトレーニング

ストレッチ
筋肉増量ではなく、肩凝りの痛みを抑えながら、
肩回りの動きを改善していくトレーニング。

レベル1

肩凝り改善

エクササイズリスト

大臀筋

股関節エクササイズ

大胸筋

体幹エクササイズ

肩甲骨

肩甲骨エクササイズ

大臀筋

股関節エクササイズ

大胸筋

体幹エクササイズ

スキャプラ・肩甲骨

肩甲骨エクササイズ

腰痛改善に必要なトレーニング

ストレッチ
肩回り・腰回りの凝り固まった筋肉をほぐし、
柔軟性を高めながら筋肉をつけて予防していくトレーニング。

レベル1

腰痛改善

エクササイズリスト

脊柱の可動性

股関節エクササイズ

大臀筋

体幹エクササイズ

腰・大臀筋

肩甲骨エクササイズ

脊柱の可動性

股関節エクササイズ

大臀筋

体幹エクササイズ

腰・大臀筋

肩甲骨エクササイズ

ゴルフに必要なトレーニング

「股関節・体幹・肩甲骨」
柔軟性・筋力を高めるプログラム(レベル1~6で構成)

レベル1

ゴルフ

エクササイズリスト

股関節エクササイズ

股関節エクササイズ

体幹エクササイズ

体幹エクササイズ

肩甲骨エクササイズ

肩甲骨エクササイズ

股関節エクササイズ

股関節エクササイズ

体幹エクササイズ

体幹エクササイズ

肩甲骨エクササイズ

肩甲骨エクササイズ
いまカラダ そのカラダ

ラットマシン

多機能なカスタムデザインの ラットマシンは、座位で上肢や広背筋を安全かつ効果的に鍛えるのに最適です。

二の腕 バスト 背中 ウエスト ヒップ 太もも ふくらはぎ ゴルフ デスクワーク 肩こり・腰痛対策 スタイルアップ
いまカラダ そのカラダ

チェストプレス

胸筋と腕の筋肉を安全かつ効果的に鍛えることができます。あらゆるタイプのユーザーおよびプロのスポーツ選手にお使いいただけます。

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いまカラダ そのカラダ

ショルダープレス

快適で人間工学に則った座位で、肩や腕を鍛えるための非常に安全性の高い理想的なマシンです。

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いまカラダ そのカラダ

プルダウン

快適で人間工学に配慮されたシートに座った状態で引き下げ動作を行うことで背部や腕に効果的で安全な筋力トレーニングを提供します。

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いまカラダ そのカラダ

ローロー

快適で人間工学に配慮されたシートに座って、体幹と広背筋を安全かつ効果的に鍛えることができるマシンです。

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ローワーバック

快適で人間工学に配慮されたシートに座った状態で背下部の筋肉を鍛え、安全かつ効果的に骨盤を安定させます。

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アブドミナルクランチ

背中を保護する快適で人間工学に配慮されたシートに座った状態で、腹筋を鍛え効果的で安全なトレーニングを行うことができます。

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ロータリートーソ

快適で人間工学に配慮されたシートに座った状態で、内・外腹斜筋を鍛えるのに最適です。

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レッグプレス

快適でエルゴノミックなシートに座った状態で脚を鍛えるための特別な設計となっています。

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プローンレッグカール

膝腱を鍛えるプローン・ レッグカールは、最もハードなトレーニングを求めるユーザ向けに設計されています。
人間工学的に計算されたパッドの傾斜が腰を保護します。

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レッグカール

座位でハムストリング筋を安全かつ効果的に鍛えることができます。

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レッグエクステンション

座位で安全かつ効果的に、背下部を使わずに大腿四頭筋を集中して鍛えることができます。

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アダクター

内股筋を鍛え、快適かつ人間工学に配慮したシートに座った状態で効果的で安全なトレーニングを行うことができます。

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アブダクター

腰の筋肉を鍛えるマシンです。効果的かつ安全なトレーニングを提供します。使い勝手も良く、エクササイズ中のプライバシーも確保できます。

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マルチヒップ

股関節の屈曲・伸展、股関節の内転・外転をトレーニングするために設計された多機能マシンです。

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ヴァリオ

動作の軌道やスライドの幅を調整することができ、対応力が高く、身体への衝撃が少ないので、安全でバリエーションに富んだ効果的なトレーニングが可能です。

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バイク

本物のロードバイクに乗ったような爽快感が特徴です。生体力学と人間工学に基づく設計により、様々な姿勢を取ることが可能で、最高のパフォーマンスに導きます。

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リクライン

背もたれの角度は調整可能で、容易に理想的な位置に設定できます。シートと背もたれには専用のパッドを採用しており、抜群のサポート力と快適性を実現しました。

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ラン600

多機能なトレッドミルとして、特色ある新機能や新しいエクササイズとエンターテインメントオプションを備え、ユーザーに新しいチャレンジと楽しみ、モチベーションを提供します。

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ラン1000

多機能なトレッドミルとして、特色ある新機能や新しいエクササイズとエンターテインメントオプションを備え、ユーザーに新しいチャレンジと楽しみ、モチベーションを提供します。

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パワービルダーオリンピックベンチ

ベンチプレス専用ラック。
ベンチプレスの使いやすさを極限まで追求したものです。

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プリチャーカールベンチ

上腕二頭筋を鍛える専用のベンチ。

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アジャスタブルベンチ

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スミスマシン

軌道が固定されているので、フリーウエイトでまだ安定しない人のサポートになるマシン。

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ハックスクワット

スクワットをマシン化したものだが、背もたれに寄りかかってできる為、上体がぶれにくく初心者でも適切に負荷をかけることが出来ます。
また高重量を扱ってもフォームが崩れにくい為、安全に追い込むことが出来ます。

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45°レッグプレス

一般的なウエイトスタック式のマシンと比べて、プレートロード式マシンはフリーウエイトで行う負荷に近い為、安全に且つフリーウエイトのトレーニングができる優れたマシンです。
下半身全体を鍛えることが出来ます。

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デラックスパワーラック

パワーラックの中でも安定感、扱いやすさは業界TOPレベル。
このスペースだけで様々なトレーニングが行える万能型ラック。

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コンパクトケーブルクロスオーバー

フリーウエイトでは得られない刺激がケーブルを用いることで多方向から負荷をかけることが出来る。
その為様々なエクササイズを行うことが出来る。

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SKILL BIKE

アウトドアでのサイクリング体験をインドア環境で行えます。
まるでロードバイクに乗っているかのようなハンドル、サドル、ギアチェンジもリアルに再現されています。

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