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HIIT

High Intensity Interval Training

世界中のアスリート達からも注目が集まるHIIT。
短時間強い負荷をかけることで、身体を一気に脂肪燃焼モードへ引き上げる。
“全力”で自分の限界に挑み、到達するのは未体験の達成感。

短時間×高強度

15MIN プログラム 今月のプログラム

HIITトレーニングとは『High Intensity Interval Training』の略称で、日本語では「高強度インターバルトレーニング」と言います。
数十秒の無酸素運動と数十秒の休憩を数セット繰り返す、わずか数分のトレーニングプログラムなので、短時間で効果を実感したい方におすすめです。

  • 効率的に体脂肪を燃やして、引き締まった身体が手に入る 一定時間高負荷の運動をすることで、傷ついた細胞を修復するため脂肪をエネルギーに変換して消費する「アフターバーン効果」が期待できます。 また、トレーニングでは大きい筋肉を使うので、トレーニング終了後もエネルギー消費が続き、高い運動効果が得られます。 体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やすことで、確実に・効果的に脂肪が落ちる!
  • HIITで使われる脂肪は、一般的な有酸素運動の約6倍 アスリートの心肺機能向上を目的として作られたトレーニング方法だったHIIT。
    その脂肪燃焼効果はとても高く、一般的な有酸素運動の消費カロリーと比較し、25~30%も多くカロリーを消費することが分かっています。
  • 初めての方、運動に慣れていない方でも安心
    トレーニング方法を一つ一つ丁寧にご説明いたします。
    体験クラスから最上級まで、レベルに分け幅広くご用意してありますので、安心してご参加ください。

オリジナルの豊富なプログラムで
あなたのレベルに合わせたトレーニングが可能

初めての方・運動に慣れていない方からベテランの方まで、様々なプログラム内容がございます。
プログラムではセッション方式を取り入れており、みんなで声を掛け合いながら行うので限界までしっかり追い込むことができます。
短時間で最大の効果が得られるHIITをぜひご堪能ください。

HIIT
はじめてのHIIT
難易度

HIITの体験クラス。
HIITオプションを付けていなくても、どなたでも受講可能です。
実際にセッションで使用するマシンなどを使ってエクササイズのレクチャーを受けられます。HIITが気になるけど不安…という方、まずは一度体験してみてください。
※要予約、日時はスタッフまでご相談ください。

HIIT BASICヒートベーシック
難易度

HIITのベーシッククラス。
動きも簡単でHIITが初めての方は入門編でぜひ。

HIIT BASIC プログラム
HIIT POWERヒートパワー
難易度

ベーシックの発展クラス。
力強いエクササイズが多く筋力をより上げたい方にお勧め。

HIIT POWER プログラム
HIIT SPEEDヒートスピード
難易度

ベーシックになれてきた人におすすめ。
短い時間でランなど速さを重視したエクササイズを行います。
レベル3ならではのメニューで心拍数をあげていきます。

HIIT SPEED プログラム
HIIT ADVANCEヒートアドバンス
難易度

HIITの最上級クラス。
種目、時間とも最も長く種目も難しいものが多いですが今までにない達成感が味わえます。
※必ずパワー、スピードを受けた後に受講してください。

HIIT ADVANCE プログラム
TABATAタバタ
難易度

わずか4分で終わるサーキット。
20秒全力10秒休憩と休みほぼ無しの全力運動。
HIIT ADVANCEで心拍数をあげられる人、時短したい人はチャレンジしてください。
ADVANCEとは違った達成感が得られます。

TABATA プログラム

TRAINING MACHINE

  • HIIT

    SKILL MILL

    自走式のトレッドミルです。
    走る、スキップ、サイドステップ、バックラン等様々な動きに対応できます。

  • HIIT

    SKILL ROW

    水の上で漕ぐボートの動きを再現したマシンです。
    脚、背中、腕と全身を使う有酸素運動になります。

  • HIIT

    HIIT BIKE

    普通のエアロバイクとは異なり、腕も漕ぐので全身運動になり心拍数を高めやすくなります。

  • HIIT

    メディスンボール

    重さのあるボールを意味し、重さとしても利用することが出来るが、投げたり、叩きつけたりできるトレーニングツールとしては最適です。

  • HIIT

    ケトルベル

    「ケトル」とは「やかん」を意味し、ハンドルがやかんのように付いていることからバランスが取りづらく、また遠心力が強くかかるなど、ダンベルとは異なる刺激を得ることが出来ます。  

  • HIIT

    バトルロープ

    筋力トレーニングと有酸素運動を同時に行えるロープトレーニング。

  • HIIT

    ウォーターバック

    水をウエイトにしているので重心が安定せず、体幹を意識したトレーニングを行うことができ、ダンベルやバーベル、マシントレーニングとは大きく異なる刺激を得ることが出来ます。

  • HIIT

    TOLQE X-CREATE

    バトルロープ、サスペンショントレーニング、ケトルベル、メディスンボール、懸垂、ディップス等様々なトレーニングが行えるファンクショナルトレーニングの集合体。

  • HIIT

    サスペンション

  • HIIT

    ラダー

    「ラダー」とは「梯子」を意味し、様々なステップを踏むことで多方向への切り替え動作、瞬発力の向上、敏捷性等が強化されます。

  • HIIT
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  • HIIT
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  • HIIT
  • HIIT

TRAINER

TRAINER

美谷 優介

9inzマネージャー、JBBFフィジーカー:2018年関西大会:2位 保有資格:NSCA-CPT レベルⅡ(日本ストレングス、健康運動実践指導者
【カッコいい体作り&パフォーマンスUP向上】が自分自身の永遠のテーマ。
9inzを通じて「運動の素晴らしさ」「運動の楽しさ」をぜひ感じてください。
HIITはその魅力が詰まってます。

COMMENT

みんなで時短でハードに追い込みましょう!

TRAINER

是澤 菜々子

かけっこ教室「CHEETAH」代表。
2006インターハイ優勝(4×400mR 4走)、インターハイと全日本選手権で日本高校新記録を2回更新。
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)、スポーツパフォーマンススペシャリスト、キッズコーディネーショントレーナー 他
座右の銘は ”NO PAIN,NO GAIN” 痛みなくして得る物なし!
HIITでしっかり追いこんだ分だけ、結果も大きく。
HIITで自分史上最高の自分を目指しましょう!

COMMENT

アスリートのパフォーマンスアップはもちろん、運動が苦手な方でも大歓迎。
最大の敵は自分です!頑張る皆さんを全力で応援します!!

TRAINER

牧 夏生

経歴・小中学生空手指導、小学生ミニバスケットボールコーディネーショントレーニング指導
理学療法士を目指す学生 積極的に声を出し、参加者のモチベーションを大事にします。

COMMENT

HIITは効果的ですが、とてもキツいトレーニングです。
皆さんが継続して頑張ることが出来るよう全力でサポートします!共に成長していきましょう!

TRAINER

別所 寛亮

元消防士:高度救助隊・全国消防救助技術大会6位
ベストボディ・ジャパン出場:2020年松江大会1位、日本大会6位
肉体美、美しくカッコいい立ち振る舞いを日々研究。 9inzのHIITはハイテンポなBGM、薄暗い部屋でテンションMAX!
大音量の曲を聴きながら楽しくハードに追い込むことで、ダイエット・運動機能向上・心肺機能向上など、短時間で様々な効果を得ることが出来ます!!

COMMENT

HIITのポイントは心拍数を上げる事。運動経験が無くても動けば心拍数は上げられるはず!周りと比べず初心者から上級者までそれぞれのレベルでしっかり追い込みましょう!

TRAINER

生田 明広

実績:境高校サッカー部、米子工業高校バスケットボール部、安来高校硬式野球部
フィジカルトレーナー
保有資格JATI-AATI(トレーニング指導者協会上級指導者)
NASM-PES 健康運動実践指導者
FRPピラティスベーシックインストラクター
TRXサスペンショントレーナー
TRX RIPトレーナー
からだバー1級指導者 他
HIITのプログラム作成から構成までを担当。
「あなたの運動にHIITを」をモットーに皆さんと一緒にブースを作り上げています。

COMMENT

HIITのいいところは100%を出そうとすること。
100%は子供でも大人でもアスリートでも100%です。
ジャンプを全員100回やりましょう、ではなく100%の力でジャンプしましょう。がHIITのいいところです。
皆さんも自分の100%見つけに来てくださいね。

TRAINER

岩田 彩伽

実績:京都三菱ラグビー、境高校ハンドボール部男子、フィジカルトレーナー、キッズ運動教室
保有資格:日本体育協会公認アスレティックトレーナー、健康運動実践指導者、SAQレベルⅠインストラクター 他
常に新たな成長のあるセッションを目指し、参加者の方々と一緒に進化していきます!

COMMENT

オールブラックな空間【HIITスタジオ】で心拍計をつけて、効率よく追い込みましょう!

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VOICE お客様の声

お客様の声
お客様の声
COMMENT

参加当初はついて行くのがやっとでしたが、一度ハマるとやらずにいられない大好きなトレーニングです。

お客様の声
お客様の声
COMMENT

負荷の高いトレーニングはありますが、一緒にチャレンジする仲間がいると不思議と頑張れます!

※トレーニングによる結果には個人差がございます。

PRICE HIIT会員料金

入会金
5,500
月会費
12,100円/月
個人ロッカー
1,100
※入会金にmyWelness®専用リストバンドを含みます。 ※価格は全て税込表記です。価格・内容は予告なく変更となる場合がございます。
入会金
  • VIP ZONE以外の全ゾーン利用可能
  • サウナ&ステイ 入浴料550円(通常1,210円/税込)
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