HIIT | 9inz

世界中のアスリート達からも注目が集まるHIIT。
短時間強い負荷をかけることで、身体を一気に脂肪燃焼モードへ引き上げる。
“全力”で自分の限界に挑み、到達するのは未体験の達成感。

HIITトレーニングとは『High Intensity Interval Training』の略称で、日本語では「高強度インターバルトレーニング」と言います。
数十秒の無酸素運動と数十秒の休憩を数セット繰り返す、わずか数分のトレーニングプログラムなので、短時間で効果を実感したい方におすすめです。

効率的に体脂肪を燃やして、引き締まった身体が手に入る一定時間高負荷の運動をすることで、傷ついた細胞を修復するため脂肪をエネルギーに変換して消費する「アフターバーン効果」が期待できます。また、トレーニングでは大きい筋肉を使うので、トレーニング終了後もエネルギー消費が続き、高い運動効果が得られます。体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やすことで、確実に・効果的に脂肪が落ちる！
HIITで使われる脂肪は、一般的な有酸素運動の約6倍アスリートの心肺機能向上を目的として作られたトレーニング方法だったHIIT。
その脂肪燃焼効果はとても高く、一般的な有酸素運動の消費カロリーと比較し、25～30％も多くカロリーを消費することが分かっています。
初めての方、運動に慣れていない方でも安心
トレーニング方法を一つ一つ丁寧にご説明いたします。
体験クラスから最上級まで、レベルに分け幅広くご用意してありますので、安心してご参加ください。

オリジナルの豊富なプログラムで
あなたのレベルに合わせたトレーニングが可能

初めての方・運動に慣れていない方からベテランの方まで、様々なプログラム内容がございます。
プログラムではセッション方式を取り入れており、みんなで声を掛け合いながら行うので限界までしっかり追い込むことができます。
短時間で最大の効果が得られるHIITをぜひご堪能ください。

はじめてのHIIT: HIITの体験クラス。
HIITオプションを付けていなくても、どなたでも受講可能です。
実際にセッションで使用するマシンなどを使ってエクササイズのレクチャーを受けられます。HIITが気になるけど不安…という方、まずは一度体験してみてください。
※要予約、日時はスタッフまでご相談ください。

HIIT BASICヒートベーシック: HIITのベーシッククラス。
動きも簡単でHIITが初めての方は入門編でぜひ。

HIIT POWERヒートパワー: ベーシックの発展クラス。
力強いエクササイズが多く筋力をより上げたい方にお勧め。

HIIT SPEEDヒートスピード: ベーシックになれてきた人におすすめ。
短い時間でランなど速さを重視したエクササイズを行います。
レベル3ならではのメニューで心拍数をあげていきます。

HIIT ADVANCEヒートアドバンス: HIITの最上級クラス。
種目、時間とも最も長く種目も難しいものが多いですが今までにない達成感が味わえます。
※必ずパワー、スピードを受けた後に受講してください。

TABATAタバタ: わずか4分で終わるサーキット。
20秒全力10秒休憩と休みほぼ無しの全力運動。
HIIT ADVANCEで心拍数をあげられる人、時短したい人はチャレンジしてください。
ADVANCEとは違った達成感が得られます。

SKILL MILL

自走式のトレッドミルです。
走る、スキップ、サイドステップ、バックラン等様々な動きに対応できます。
SKILL ROW

水の上で漕ぐボートの動きを再現したマシンです。
脚、背中、腕と全身を使う有酸素運動になります。
HIIT BIKE

普通のエアロバイクとは異なり、腕も漕ぐので全身運動になり心拍数を高めやすくなります。
メディスンボール

重さのあるボールを意味し、重さとしても利用することが出来るが、投げたり、叩きつけたりできるトレーニングツールとしては最適です。
ケトルベル

「ケトル」とは「やかん」を意味し、ハンドルがやかんのように付いていることからバランスが取りづらく、また遠心力が強くかかるなど、ダンベルとは異なる刺激を得ることが出来ます。　　
バトルロープ

筋力トレーニングと有酸素運動を同時に行えるロープトレーニング。
ウォーターバック

水をウエイトにしているので重心が安定せず、体幹を意識したトレーニングを行うことができ、ダンベルやバーベル、マシントレーニングとは大きく異なる刺激を得ることが出来ます。
TOLQE X-CREATE

バトルロープ、サスペンショントレーニング、ケトルベル、メディスンボール、懸垂、ディップス等様々なトレーニングが行えるファンクショナルトレーニングの集合体。
サスペンション
ラダー

「ラダー」とは「梯子」を意味し、様々なステップを踏むことで多方向への切り替え動作、瞬発力の向上、敏捷性等が強化されます。

牧夏生

経歴・小中学生空手指導、小学生ミニバスケットボールコーディネーショントレーニング指導
理学療法士を目指す学生　積極的に声を出し、参加者のモチベーションを大事にします。

HIITは効果的ですが、とてもキツいトレーニングです。
皆さんが継続して頑張ることが出来るよう全力でサポートします！共に成長していきましょう！

生田明広

実績：境高校サッカー部、米子工業高校バスケットボール部、安来高校硬式野球部
フィジカルトレーナー
保有資格JATI-AATI（トレーニング指導者協会上級指導者）
NASM-PES　健康運動実践指導者
FRPピラティスベーシックインストラクター
TRXサスペンショントレーナー
TRX RIPトレーナー
からだバー１級指導者　他
HIITのプログラム作成から構成までを担当。
「あなたの運動にHIITを」をモットーに皆さんと一緒にブースを作り上げています。

HIITのいいところは１００％を出そうとすること。
１００％は子供でも大人でもアスリートでも１００％です。
ジャンプを全員１００回やりましょう、ではなく１００％の力でジャンプしましょう。がHIITのいいところです。
皆さんも自分の１００％見つけに来てくださいね。